毎日の家事、育児、うまくいかないことも多いですよね。
うまくいかないとイライラして、子どもにも怒ってしまい、反省することもあると思います。
育児のストレスとの上手な付き合い方をご紹介します。
完璧主義を辞めよう
部屋も綺麗で、ご飯はすべて手作り、子どもと沢山遊ぶというのは完璧で理想的なものですが、とても難しいです。
すべてを完璧にしたいというプレッシャーでストレスを感じてしまいます。
毎日の生活の中で優先順位をつけて「今日はごはんをちゃんと作ったから、掃除はいいか♪」と思えるようになると楽になります。
SNSでは他人のキラキラした育児と比べてしまいがちですが、生活の一部を切り取ったものなので惑わされないようにしましょう。
もちろんすべてが上手にこなせる方もいると思いますが…。
自分の時間を大切にする
まずは自分のことを満たすことを優先してください。
毎日は難しくても、週末にパパに子どもを見てもらい、カフェでお茶をして自分時間を作ったり、おうちで自分のためのスイーツを食べたりして心を満たしましょう。
夜寝かしつけ後に、自分時間を楽しむ方も多いですが、おすすめは朝に自分時間を作ることです。
一日の初めに自分の心を満たすことができるので、一日気分よく過ごせます。
寝かしつけ後だと「早く寝かせなきゃ」とイライラしてしまうこともあるので、夜は一緒に寝てしまい、朝に時間を作ることに切り替えると良いでしょう。
思い通りにはいかないことは普通であると思う
子どもや夫の行動や思いは自分とは違うということを常に心にとめておきましょう。
毎日思い通りにはいかないことは沢山あります。
ママ友や先輩ママとおしゃべりをして色んな家庭の話を聞いたり、自分の話をしたりして上手にストレスを発散しましょう。
運動をしてストレスを発散する
ヨガなどの運動は最近ではオンラインでもできるので、子どもがお昼寝しているときなどの隙間時間に活用しましょう。
適度な運動は心も体もすっきりしてストレス発散になります。
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まとめ
育児は365日休みがなく続くもの。
だからこそ適度に息抜きをしつつ、楽しめると良いですね。
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