赤ちゃんの離乳食に不足しがちな鉄分。鉄分が不足することによって、爪の反り返り・認知能力の低下・運動能力の低下・神経伝達物質の生成低下などが引き起こされることもあります。9～10ヶ月の赤ちゃんは10～20％が貧血・半分は潜在的貧血と言われています。
市販のベビーフードやおやつで解決する、鉄分たっぷりの商品を11選ご紹介します！
一日に摂取する鉄分の目安は？
生後6～11ヶ月の赤ちゃんでは、男児の場合5.0mg、女児の場合4.5mgが一日あたりの鉄分摂取量の目安となっています。産まれた頃の赤ちゃんは母体から鉄分を蓄えた状態ですが、生後7～8か月頃から成長するにつれて徐々に体内の鉄分が減っていきます。
離乳食に鉄分の豊富な食材を積極的に取り入れてあげましょう。
鉄分がたっぷり！おすすめのベビーフード5選
和光堂のベビーフードシリーズ
市販で売られている和光堂の手作り応援・和風だし・コンソメ・スープ各種は忙しいママの味方。お湯を注いで混ぜるだけで簡単に出汁が出来上がります。昆布やかつおぶしから出汁を作って冷凍保存…という訳にもいかない方も多いはず。
鉄分は1袋あたり0.36mg含まれています。
和風だしやコンソメはいろいろなレシピに使えて便利♪
bebecoの鉄分強化ベビーフード
赤ちゃんの成長に合わせて使えるbebecoのまるごと離乳食5種セット。離乳食５カ月頃～を目安に使えます。
届いたらすぐに使える豪華特典で日本製オリジナル計量スプーンや、管理栄養士監修のオリジナルレシピが付いてきます。無添加・国産素材100％の便利なパウダー食材。
鉄分はまるごと鶏レバー 100gあたり37.6mg含まれています。
料理に混ぜれば栄養価がアップして時短になります！
キューピーの鉄分補給用ベビーフード
7ヶ月頃から使えるキューピーベビーフードの鶏レバーと緑黄色野菜は、1/2日の鉄分が入っている優れもの。
着色料・香料不使用で、やさしい味わいなので赤ちゃんの味覚を育てます。
鉄分は1瓶70gあたり2.5mg含まれています。
使い切らなかった分は小分け冷凍できるから便利♪
ピジョンのかんたん粉末+鉄(だし・スープ)
お湯に溶くだけでお出汁やスープになるピジョンのかんたん粉末+鉄(だし・スープ)。
着色料・保存料・香料・化学調味料不使用で、簡単に離乳食に不足しがちな鉄分入りです。
鉄分は小さじ１あたり0.021～0.05mg含まれています。
保存に便利なジッパータイプです♩
和光堂のベビーのうどん・ベビーのパスタ
和光堂の食塩不使用ベビーのうどん-10種の緑黄色野菜-。7ヶ月頃～使用できます。
パッケージの左上に鉄+Caと記載されているのが目印です！(※鉄が入っていないものもある為。)
鉄分は100gあたり7.5mg含まれています。
鉄分不足の赤ちゃんへの対策
鉄分パウダーをふりかける方法
鉄分パウダーを離乳食作りの工程の途中にふりかけるだけで手軽に鉄分が補給されます。ご飯やおかゆ、スープに混ぜるだけで手軽に利用することができます。
bebecoの他にも、はぐくみ太郎という粉末パウダーもあります。
手作り離乳食で使える鉄分たっぷり食材を使う
食材から鉄分を多く摂取する方法もありますね。鉄分が多く含まれている食材として、ほうれん草・納豆・レバーなどが挙げられます。
おやつから積極的に鉄分を強化する
赤ちゃんの偏食に悩まされるママも多いのではないでしょうか？赤ちゃんがほうれん草や納豆を食べてくれない！と困った方もいるはず。
そんな時はおやつからも積極的に鉄分を補給してみましょう。
鉄分が摂れる市販おやつおすすめ5選
キューピーの鉄分入りソフトおせんべい
キューピーから鉄分と乳酸菌入りのソフトおせんべいが新登場。
赤ちゃんが持ちやすい形で、手で握って食べる練習ができます。やさしい口どけで、お米由来の乳酸菌が約10億個摂れます。
鉄分は1袋2枚あたり1.0mg含まれています。
お出掛けにも便利な個包装です♩
和光堂の鉄入りビスケット
和光堂の鉄入りビスケットは9ヶ月頃～食べられます。育ちざかりの赤ちゃんに必要なカルシウムや鉄が入っています。
鉄分は1袋あたり1.0mg含まれています。
間食１回につき１袋を目安に食べさせましょう。
ピジョンの元気アップカルシウム ひじきせんべい
ひじき粉末を練り込んでふんわり焼き上げた、お子様が食べやすいおせんべいです。食事だけでは不足しがちな鉄分がたっぷり入っています。
鉄分は1袋(2枚)あたり34mg含まれています。
カルシウムも同時に摂取できますよ♩
キューピーの鉄分入りたまごたっぷりぼうろ
たまごをたっぷり使い、かぼちゃとほうれん草を加えた口どけのよいぼうろです。
鉄分は1袋(12g)あたり1.0mg含まれています。
蓋付きのスナックカップに入れたら持ち運びもしやすいですよ♩
雪印の栄養プラス 鉄入りおせんべい
1袋で1日分の1/3の鉄がとれるおせんべいです。カルシウムや植物繊維の他にオリゴ糖も配合されています。
着色料・保存料・香料不使用。
鉄分は1袋あたり(5g)1.7mg含まれています。
便利な小分け包装になっているよ♩
鉄分の摂り過ぎには注意も必要？！
鉄分不足を逆に気にし過ぎて、摂り過ぎにも注意しましょう。
鉄分を摂り過ぎることによって、体重増加量の低下・胃の不快感・吐き気・嘔吐・腹痛・便秘なども引き起こされる場合もあります。
繰り返しにはなりますが、赤ちゃんの鉄分の摂取量の目安を守って与えるようにしましょう。
生後6～11ヶ月の赤ちゃんでは、男児の場合5.0mg、女児の場合4.5mgが一日あたりの鉄分摂取量の目安となっています。
まとめ
今回は、市販で売られている簡単に鉄分を摂取できる商品をご紹介しました！食材から鉄分を摂取するのが理想的ではありますが、粉末パウダーやおやつは忙しいママにも助かりますよね。
離乳食作りはとても大変ですが、市販で売られているものも是非取り入れてみてください。
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